春野周回
2008年 12月 12日
今日は有給をいただいて単独でいつもの春野周回コースへ。
ただアプローチを変更したので登りが厳しくなり、最終的な
獲得高度は1300mを超えました。
しかも気温が高く、風も強かったのでコンディションとしては
非常に厳しい。
そんな中、とにかくケイデンスを意識して走りました。
そのお陰か、いつもは脚が売切れてしまう厳しい登りでも何とか
回転を維持することが出来、少しは高回転に体が慣れて来た事を
体感出来ました。
今まで高いギヤを使って無理やりトルクをかけて走るスタイルで
いたことを後悔しています。
後半もケイデンスを維持することを意識して完走。
天竜でおいしい原木椎茸を購入して帰宅です。
新しい計測器(edge 705)のお陰で新たなトレーニング目標が
明確になりました。
今後は平均ケイデンス90rpmを目指して練習です。
D 100.5km
T 4:09:20
A 24.2km/h
Q 3642Kcal
ACad 84
AHr 134bpm
MHr 169bpm
Asc 1317m
ただアプローチを変更したので登りが厳しくなり、最終的な
獲得高度は1300mを超えました。
しかも気温が高く、風も強かったのでコンディションとしては
非常に厳しい。
そんな中、とにかくケイデンスを意識して走りました。
そのお陰か、いつもは脚が売切れてしまう厳しい登りでも何とか
回転を維持することが出来、少しは高回転に体が慣れて来た事を
体感出来ました。
今まで高いギヤを使って無理やりトルクをかけて走るスタイルで
いたことを後悔しています。
後半もケイデンスを維持することを意識して完走。
天竜でおいしい原木椎茸を購入して帰宅です。
新しい計測器(edge 705)のお陰で新たなトレーニング目標が
明確になりました。
今後は平均ケイデンス90rpmを目指して練習です。
D 100.5km
T 4:09:20
A 24.2km/h
Q 3642Kcal
ACad 84
AHr 134bpm
MHr 169bpm
Asc 1317m
by adr_97jp
| 2008-12-12 22:44
| 自転車