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食べて、飲んで、作って、たまに自転車


by hibiki
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春野周回

今日は有給をいただいて単独でいつもの春野周回コースへ。
ただアプローチを変更したので登りが厳しくなり、最終的な
獲得高度は1300mを超えました。

しかも気温が高く、風も強かったのでコンディションとしては
非常に厳しい。
そんな中、とにかくケイデンスを意識して走りました。

そのお陰か、いつもは脚が売切れてしまう厳しい登りでも何とか
回転を維持することが出来、少しは高回転に体が慣れて来た事を
体感出来ました。

今まで高いギヤを使って無理やりトルクをかけて走るスタイルで
いたことを後悔しています。

後半もケイデンスを維持することを意識して完走。
天竜でおいしい原木椎茸を購入して帰宅です。

新しい計測器(edge 705)のお陰で新たなトレーニング目標が
明確になりました。
今後は平均ケイデンス90rpmを目指して練習です。

D 100.5km
T 4:09:20
A 24.2km/h
Q 3642Kcal
ACad 84
AHr 134bpm
MHr 169bpm
Asc 1317m

春野周回_f0169012_22484961.jpg

by adr_97jp | 2008-12-12 22:44 | 自転車