曇天の浜名湖

2月16日の練習で膝を壊して既に一月。
通勤で痛み始める距離が4kmから7kmになり、やっと先日
10kmを超えても痛みが出なくなったので、本当に久しぶりに
浜名湖を目指しました。
まあそのお陰で料理作りが楽しめはしたのですが。

どんよりした天気ながら風も無く、短い距離で軽い負荷、やっと
痛みを感じずに40kmを走る事が出来てホッとしました。





故障の原因は10%程度の勾配でアウターローで無理やり
引っ張ったから。右膝の外側が痛み、ずいぶん引き摺りました。
皆様もせっかくのシーズンなのでご注意下さい。

D 40.32km
T 1:48:18
A 22.3km/h
Q 1317kcal
AHr 124bpm
MHr 160bpm
Asc 269m

目標達成率　1260/10000　12.6%